Lakukan pemanasan
Sangat mudah untuk melewatkan bagian ini dan melanjutkan latihan Anda, tetapi pemanasan benar-benar menghangatkan otot Anda untuk siap berolahraga, meningkatkan sirkulasi dan suhu tubuh, dan secara bertahap meningkatkan detak jantung Anda.
Jika Anda kehabisan ide, Wong Oultram menyarankan: Ide yang bagus adalah melakukan pemanasan dengan versi intensitas rendah dari gerakan yang sama yang akan Anda lakukan selama latihan.’
Lakukan peregangan setelah Olahraga
Peregangan pendinginan itu penting .
‘Regangkan saat otot Anda hangat dan bergerak,’ saran Mandy. ‘Ini akan membantu otot Anda pulih dan mengurangi nyeri keesokan harinya.’
Olahraga Berlatih dengan teman
Jika Anda bergabung dengan kelas atau berlatih dengan orang lain, Anda dapat saling bertanggung jawab.
Jika Anda berolahraga sendirian, daftar putar musik favorit Anda dapat membantu memotivasi latihan Anda, mengangkat suasana hati Anda, dan membuat Anda melakukannya lebih lama.
Seperti yang dikatakan : ‘Buatlah pikiran Anda mengasosiasikan olahraga dengan saat-saat menyenangkan!’
Cobalah hal-hal baru
Anda tidak harus lari hanya karena teman Anda bersumpah; putuskan apa yang Anda sukai dan cobalah beberapa jenis olahraga baru.
Ada begitu banyak pilihan, dan Anda tidak pernah tahu, lingkaran udara, panjat tebing dalam ruangan, atau pemasangan tiang mungkin cocok untuk Anda.